Calculateur de sommeil
Le sommeil se déroule en cycles d'environ 90 minutes. Se réveiller entre deux cycles est beaucoup plus agréable que d'être tiré du milieu d'un cycle. Choisissez une heure et voyez où tombent vos cycles.
Essayez de vous endormir à l'une de ces heures :
Recommandé21 h 456 cycles · 9 heures de sommeil
Recommandé23 h 155 cycles · 7,5 heures de sommeil
00 h 454 cycles · 6 heures de sommeil
02 h 153 cycles · 4,5 heures de sommeil
Ces heures tiennent compte des 15 minutes qu'il faut en moyenne pour s'endormir.
Un repère, pas une règle : la durée des cycles varie d'une personne à l'autre. Si vous vous réveillez reposé, c'est que votre horaire vous convient déjà.
Se réveiller entre deux cycles, c'est aussi se réveiller plus près de ses rêves. Gardez votre journal de rêves à portée de main.