Calculateur de dette de sommeil
La dette de sommeil, c’est l’écart entre le sommeil dont vous avez besoin et celui que vous avez réellement eu. Entrez les données de votre semaine pour voir où vous en êtes.
Votre dette de sommeil cette semaine
7 heuresUne lourde dette : c’est le genre de fatigue où tout semble plus difficile que ça ne devrait l’être.
Comment la rembourser
N’essayez pas de tout rattraper en une seule fin de semaine. Ajoutez de 30 à 60 minutes par nuit, laissez vos matins de fin de semaine s’étirer d’environ une heure, et une dette comme la vôtre sera généralement remboursée en environ 6 jours.
Rembourser votre dette de sommeil a aussi un avantage : les nuits de récupération sont particulièrement riches en sommeil REM. Attendez-vous à des rêves vivants et gardez votre journal de rêves à portée de main.