Àireamhair airson stad air cafaine
Tha leth-bheatha na cafaine mu chòig uairean a thìde, agus mar sin bidh leth den chofaidh feasgair agad fhathast ag obair aig àm na leapa. Faigh a-mach cuin a bu chòir dhut an cupa mu dheireadh agad a ghabhail.
An t-àm agad airson stad air cafaine: 15:00
Bidh ùine aig rud sam bith ron àm seo falbh às do shiostam. Às a dhèidh, tòisichidh cafaine air barganachadh ri do chadal, agus mar as trice is i a bhuannaicheas.
Thoir sùil air deoch shònraichte
Bidh mu 36 mg de chafaine fhathast nad shiostam aig àm na leapa.
Air an oir: mothaichidh daoine a tha mothachail air cadal seo.
Am matamataig: bidh cafaine a' dol sìos gu leth mu gach còig uairean a thìde. Bidh mu 35 mg fhathast ann an cupa 95 mg a chaidh òl aig ceithir uairean feasgar nuair a ruigeas meadhan oidhche.
Bidh cafaine fadalach cuideachd a' lùghdachadh cadal REM, agus 's ann an sin a bhios na h-aislingean as beòthaile agad.