פטרישיה גרפילד ו-Creative Dreaming: איך מעצבים את החלומות

רוב הספרים על חלומות מלמדים לקרוא את הלילה. הספר Creative Dreaming של פטרישיה גרפילד, שיצא ב-1974, הציע רעיון נועז בהרבה: אפשר גם לכתוב אותו. לדעתה, חלומות הם לא מזג אוויר שפשוט סובלים, אלא מיומנות שאפשר להתאמן עליה. תרבויות ואנשים לאורך ההיסטוריה למדו להזמין את החלומות שהם צריכים: אומץ לפני מבחן קשה, תשובה לבעיה, ביקור של חבר שאבד, נחמה אחרי אובדן. הספר הפך לאחד מספרי החלומות הנמכרים ביותר אי פעם, עזר להקים אגודה מדעית בינלאומית, והכניס את המושג דגירת חלומות לשפה המודרנית. זה הסיפור שלה, השיטה שלה, והסתכלות הוגנת על מה שבאמת עומד במבחן.

מי הייתה פטרישיה גרפילד?

פטרישיה גרפילד (1934-2021) הייתה פסיכולוגית אמריקאית שניהלה כנראה את יומן החלומות הפרטי הארוך ביותר בעולם. היא התחילה בגיל העשרה והמשיכה יותר משבעה עשורים, עם עשרות אלפי חלומות שנרשמו בכתב ידה. הארכיון הזה הפך אותה למעין מחקר ארוך טווח מהלך על שתי רגליים, והוא עמד בבסיס כל מה שכתבה: Creative Dreaming ב-1974, The Healing Power of Dreams ב-1991, שבו בחנה איך חלומות משקפים מחלה והחלמה, ו-The Universal Dream Key ב-2002, שהשווה בין נושאי החלום שחוזרים בכל תרבות בעולם. היא הייתה בין מייסדי International Association for the Study of Dreams (האגודה הבינלאומית לחקר החלומות) ובהמשך גם נשיאתה, ובמשך עשורים הייתה אחת המורות המוכרות ביותר לעבודה עם חלומות.

חלום הוא תיאטרון פרטי, ובו כמה הצגות שרצות במקביל.

Patricia Garfield

דגירת חלומות: מזמינים את החלום שאנחנו צריכים

בלב Creative Dreaming עומדת שיטה עתיקה יותר מהפסיכולוגיה: היוונים הקדמונים ישנו במקדשי אסקלפיוס וביקשו חלומות מרפאים, ותרבויות בכל מקום התכוננו לשינה מתוך כוונה. גרפילד זקקה את המנגנון המשותף לטכניקה שכל אחד יכול לנסות בבית. יש לה גם גיבוי מחקרי סביר: מחקרים מודרניים על הצעה לפני השינה מצאו שכוונה ברורה באמת מטה את תוכן החלומות לכיוון הנושא שנבחר, והיום דגירת חלומות היא כלי מקובל במחקר חלומות, בטיפול בסיוטים ובעידוד חלומות צלולים. הפרוטוקול שלה:

1. בחרו כוונה אחת ברורה. שאלה אחת, נושא אחד או אדם אחד, לא רשימת קניות. בקשות מעורפלות מביאות לילות מעורפלים.
2. דחסו אותה למשפט אחד, בלשון הווה ובניסוח חיובי: "הלילה אני חולם על ההחלטה, ואני רואה דרך."
3. הניחו לנושא להתבשל במהלך היום: חזרו אליו ברגעים פנויים, קראו עליו, ושמרו אותו חי ורגשי. חלומות ניזונים ממה שהיה חשוב לנו ביום.
4. חזרו על המשפט לפני שמכבים את האור תוך כדי דמיון של הנושא, ותנו לו להיות הדבר האחרון בראש כשנרדמים.
5. רשמו מיד בהתעוררות, גם קטעים בודדים: חומר שנדגר מגיע לא פעם מהצד, בדימויים שמתחברים רק על הנייר.
6. התמידו כמה לילות ברציפות. גרפילד ראתה בדגירה מיומנות עם עקומת למידה, והמחקר מסכים איתה: אחוזי ההצלחה עולים עם התרגול.

The Universal Dream Key: שנים עשר נושאים שכל העולם חולם עליהם

כשגרפילד השוותה דיווחי חלומות בין תרבויות, היא מיפתה את הנושאים שמופיעים בכל מקום שבו בני אדם ישנים: רובם מעוררי חרדה וכולם עתיקים. הנה דוגמה לנושאים האוניברסליים שלה:

הנקודה שלה הייתה כפולה: הנושאים אוניברסליים, אבל המסר שלהם אישי, ותלוי במה שבחיים שלכם רודף אתכם, בוחן אתכם או חושף אתכם כרגע. אם חלום נשירת השיניים הוא אורח קבוע אצלכם, המדריך שלנו על חלום נשירת שיניים מפרק את הנושא הזה לגורמים, מהמחקר המדעי ועד המסורות השונות.

המורשת שלה, ושאלת הסֶנוֹי

ליושרה יש דרישה אחת: לתקן דבר מה בספר מ-1974. הפרק הכי רומנטי בו תיאר את בני הסנוי (Senoi) במלאיה כחברה של אדונים לשליטה בחלומות, שבה שיתוף החלומות בכל בוקר יצר הרמוניה מרשימה. גרפילד קיבלה את התיאור הזה מכותבים קודמים, ומחקר אנתרופולוגי מאוחר יותר הראה שהוא ברובו אגדה מערבית. התיקון הזה חשוב, ועם זאת הוא לא פוגע בתרומה האמיתית שלה, כי הטכניקות מעולם לא נשענו על האגדה: כוונה מעצבת חלומות, התמודדות עם דמויות של סיוטים עדיפה על בריחה מהן, שיתוף חלומות מעמיק את הקרבה, ויומן שמתמידים בו צובר ערך כמו ריבית דריבית. המחקר המודרני על הדגרת חלומות, על חלום צלול ועל טיפול בדמיון מודרך לשינוי סיוטים (imagery rehearsal therapy) אימת את הליבה המעשית שלה. לצד הספרים, היא הייתה ממייסדי International Association for the Study of Dreams (האגודה הבין-לאומית לחקר החלומות), שנתנה לתחום בית קבוע, ובזכות עשרות שנות הוראה היומן הפך לחפץ מוכר בכל בית. מעטים עשו יותר ממנה כדי לשכנע את הציבור שחלימה היא מיומנות.

מתרגלים חלימה יצירתית עם Ruya

היומן של גרפילד, שנכתב במשך שבעים שנה, הוא הטיעון המשכנע ביותר שיש בעד תיעוד חלומות, ו-Ruya נותנת לכם את הגרסה המודרנית שלו: תיעוד בקול או בכתב ברגע שמתעוררים, כוונות להדגרת חלום שרושמים ביומן בערב שלפני, והארכיון שמראה לכם, כמו שהראה לה, אילו נושאים שייכים דווקא לכם ואיך הם משתנים עם הזמן. אם החלק של השליטה בחלום קורא לכם, הצעד הטבעי הבא הוא חלום צלול: המדריך שלנו לחלום צלול ממשיך בדיוק מהנקודה שאליה הצביעה החלימה היצירתית, ושיטות הפירוש מחכות לכם לבקרים שבהם החלום שהזמנתם מגיע ומדבר בחידות.

ההימור של גרפילד, שהיא קיימה מדי לילה במשך שבעים שנה, היה שהחולם הוא לא צופה מהצד. מבקשים את החלום שצריך, מתמודדים עם מה שרודף אתכם, ורושמים את מה שקיבלתם. הלילה, היא לימדה, פוגש אותנו באמצע הדרך, אבל רק את מי שמגיעים עם כוונה ועט ביד.