מחשבון שינה
השינה מתנהלת במחזורים של כ-90 דקות, וכשקמים בין מחזור למחזור מרגישים הרבה יותר טוב מאשר כשנעקרים מאמצע אחד. בחרו שעה וראו איפה המחזורים שלכם נופלים.
כדאי להירדם באחת מהשעות האלה:
מומלץ21:456 מחזורי שינה · 9 שעות שינה
מומלץ23:155 מחזורי שינה · 7.5 שעות שינה
00:454 מחזורי שינה · 6 שעות שינה
02:153 מחזורי שינה · 4.5 שעות שינה
השעות כוללות את ממוצע הזמן שלוקח להירדם, כ-15 דקות.
זו הכוונה בלבד, לא מרשם: אורך המחזור משתנה מאדם לאדם. אם אתם קמים רעננים, סימן שהתזמון שלכם כבר מתאים.
לקום בין המחזורים זה גם לקום קרוב יותר לחלומות. כדאי להשאיר את היומן בהישג יד.