מחשבון חוב שינה
חוב שינה הוא הפער בין השינה שהגוף צריך לבין השינה שקיבלתם בפועל. הזינו את השבוע שלכם וראו איפה אתם עומדים.
חוב השינה שלכם השבוע
7 שעותחוב כבד: זה המקום שבו הכול מרגיש קשה יותר ממה שצריך.
איך מחזירים אותו
אל תנסו להשלים הכול בסוף שבוע אחד. הוסיפו 30 עד 60 דקות שינה בכל לילה, תנו לעצמכם להמשיך לישון בערך שעה נוספת בבקרים של סוף השבוע, וחוב כמו שלכם ייסגר בעוד בערך 6 ימים.
להחזרת חוב שינה יש בונוס: בלילות ההתאוששות יש הרבה יותר שנת REM, אז כדאי לצפות לחלומות חיים ולהשאיר את היומן קרוב.