कैफ़ीन कट-ऑफ़ कैलकुलेटर
कैफ़ीन का असर आधा होने में करीब पाँच घंटे लगते हैं, यानी दोपहर की कॉफ़ी का आधा हिस्सा सोते समय भी जाग रहा होता है। अपना आख़िरी कप जानिए।
कैफ़ीन का आप पर कितना असर होता है?
आपका कैफ़ीन कट-ऑफ़: 03:00 pm
इस समय से पहले जो भी पिया, उसे उतरने का वक़्त मिल जाएगा। इसके बाद कैफ़ीन आपकी नींद से मोलभाव करने लगती है, और अक्सर जीत कैफ़ीन की ही होती है।
कोई ख़ास ड्रिंक जाँचिए
सोते समय आपके शरीर में लगभग 36 mg कैफ़ीन बची रहेगी।
थोड़ा जोखिम है: हल्की नींद वालों को यह महसूस होगा।
हिसाब सीधा है: कैफ़ीन लगभग हर पाँच घंटे में आधी रह जाती है। शाम 4 बजे पिए गए 95 mg के एक मग में आधी रात तक भी करीब 35 mg बची रहती है।
देर से ली गई कैफ़ीन REM नींद को भी दबा देती है, और आपके सबसे साफ़ और गहरे सपने ठीक वहीं बसते हैं।