स्लीप कैलकुलेटर

इनमें से किसी एक समय पर नींद लग जाए, ऐसा लक्ष्य रखें:

इन समयों में नींद आने में लगने वाले औसतन 15 मिनट भी जोड़े गए हैं।

यह बस एक अंदाज़ा है, कोई नुस्ख़ा नहीं: चक्र की लंबाई हर व्यक्ति में अलग होती है। अगर आप तरोताज़ा उठते हैं, तो आपका समय पहले से सही है।

चक्रों के बीच जागने का मतलब है अपने सपनों के ज़्यादा पास जागना। अपना जर्नल हाथ के पास रखें।