नींद की कमी कैलकुलेटर
नींद की कमी यानी जितनी नींद आपको चाहिए और जितनी आपको असल में मिली, उसके बीच का फ़र्क़। अपना पूरा हफ़्ता भरें और देखें कि आप कहाँ हैं।
इस हफ़्ते आपकी नींद की कमी
7 घंटेकमी काफ़ी भारी है: ऐसे में हर काम ज़रूरत से ज़्यादा मुश्किल लगने लगता है।
भरपाई कैसे करें
एक ही वीकेंड में सब पूरा करने की कोशिश न करें। हर रात 30 से 60 मिनट ज़्यादा सोएँ, वीकेंड की सुबह लगभग एक घंटा देर से उठें, और आपके जैसी कमी करीब 6 दिनों में पूरी हो जाएगी।
नींद की कमी पूरी करने का एक तोहफ़ा भी है: भरपाई वाली रातों में REM नींद असामान्य रूप से ज़्यादा होती है, इसलिए गहरे, साफ़ सपनों की उम्मीद रखें और अपना जर्नल पास रखें।