Kalkulator vremena za prestanak unosa kofeina
Poluvrijeme razgradnje kofeina traje oko pet sati, pa je polovica vaše poslijepodnevne kave još uvijek prisutna kad krenete na spavanje. Pronađite svoje idealno vrijeme za posljednju šalicu.
Koliko jako kofein djeluje na vas?
Vrijeme nakon kojeg izbjegavajte kofein: 15:00
Sve prije tog vremena stigne popustiti. Nakon toga kofein počinje pregovarati s vašim snom, a obično pobijedi.
Provjerite određeno piće
Oko 36 mg kofeina još će biti u vašem tijelu u vrijeme spavanja.
Na granici: ako ste osjetljivi na kofein, osjetit ćete učinak.
Malo matematike: količina kofeina prepolovi se otprilike svakih pet sati. Šalica od 95 mg u 16 sati još uvijek sadrži oko 35 mg u ponoć.
Kasni unos kofeina također smanjuje REM fazu sna, upravo onu u kojoj nastaju najslikovitiji snovi.