Kalkulator Batas Minum Kafein
Waktu paruh kafein sekitar lima jam, jadi setengah dari kopi yang Anda minum sore hari masih bekerja saat waktu tidur. Temukan batas waktu minum kopi terakhir yang cocok untuk Anda.
Batas minum kafein Anda: 15.00
Jika diminum sebelum waktu ini, kafein masih punya waktu untuk memudar. Setelah itu, kafein mulai tawar-menawar dengan tidur Anda, dan biasanya kafein yang menang.
Cek minuman tertentu
Sekitar 36 mg kafein masih akan ada di dalam tubuh Anda saat waktu tidur.
Di batas aman: jika Anda peka terhadap kafein, efeknya mungkin masih terasa.
Hitungannya begini: jumlah kafein berkurang sekitar setengah setiap lima jam. Secangkir kopi berisi 95 mg yang diminum pukul 4 sore masih menyisakan sekitar 35 mg pada tengah malam.
Kafein yang diminum terlalu malam juga mengurangi tidur REM, yaitu fase saat mimpi paling jelas muncul.