Kalkulator Tidur Siang
Tidur siang yang baik bergantung pada waktu dan durasinya. Beri tahu kami kapan Anda bangun, lalu kami akan menemukan waktu mengantuk alami di siang hari dan memilih tidur siang yang selesai sebelum rasa pening setelah bangun muncul.
Waktu tidur siang ideal Anda
14.00 – 15.00Rasa mengantuk alami di siang hari biasanya muncul sekitar tujuh hingga delapan jam setelah bangun. Tidur siang pada waktu ini mengikuti ritme tubuh tanpa mengganggu tidur malam Anda.
Kesempatan terakhir: 16.00 Sebaiknya jangan mulai tidur siang setelah waktu ini. Tidur siang yang terlalu sore dapat mengurangi rasa kantuk yang Anda butuhkan untuk tidur malam.
Pilih tidur siang Anda
Power nap
20 menitHanya tidur ringan: membantu mengembalikan kewaspadaan dan suasana hati tanpa rasa pening setelah bangun. Pilihan yang pas untuk sehari-hari.
Tidur siang sekarang dan bangun pukul 06.57NASA nap
26 menitDurasi yang menurut NASA dapat meningkatkan performa pilot lebih dari sepertiga. Pasang alarm dan percayalah padanya.
Tidur siang sekarang dan bangun pukul 07.03Siklus penuh
90 menitSatu siklus tidur lengkap, termasuk mimpi: membantu daya ingat, kreativitas, dan menyegarkan emosi. Anda bangun saat siklus berakhir, bukan di tengahnya.
Tidur siang sekarang dan bangun pukul 08.07☕ Trik coffee nap: minum secangkir kopi tepat sebelum tidur siang selama 20 menit. Kafein mulai bekerja saat Anda bangun, dan tidur siang sudah lebih dulu mengusir rasa kantuk.
Tidur siang 90 menit kaya akan tidur REM. Jika Anda bermimpi, catat di jurnal mimpi selagi masih segar.