Kalkulator Utang Tidur
Utang tidur adalah selisih antara waktu tidur yang Anda butuhkan dan yang benar-benar Anda dapatkan. Masukkan data tidur selama seminggu dan lihat hasilnya.
Utang tidur Anda minggu ini
7 jamUtang yang besar: di titik ini, hampir semua hal terasa lebih berat daripada seharusnya.
Cara melunasinya
Jangan mencoba menebus semuanya dalam satu akhir pekan. Tambahkan 30 hingga 60 menit tidur setiap malam, biarkan pagi di akhir pekan sekitar satu jam lebih lama, dan utang seperti ini biasanya lunas dalam sekitar 6 hari.
Melunasi utang tidur punya bonus: malam-malam pemulihan biasanya kaya akan tidur REM, jadi bersiaplah untuk mimpi yang lebih hidup dan simpan jurnal mimpi Anda tetap dekat.