Calcolatore del pisolino
Un buon pisolino dipende dal momento giusto e dalla durata. Dicci a che ora ti sei svegliato e troveremo il tuo naturale calo di energia del pomeriggio, poi ti proporremo un pisolino che finisca prima di quella sensazione di intontimento.
Il momento ideale per il tuo pisolino
14:00 – 15:00Il naturale calo di energia del pomeriggio arriva di solito tra sette e otto ore dopo il risveglio. Fare un pisolino in questa fascia segue il ritmo del tuo corpo senza togliere sonno alla notte.
Ultima occasione: 16:00 Evita di iniziare un pisolino dopo quest'ora. Un pisolino troppo tardi riduce il bisogno di sonno su cui conta il tuo riposo notturno.
Scegli il tuo pisolino
Power nap
20 minutiSolo sonno leggero: ritrovi attenzione e buon umore senza sentirti intontito. La scelta ideale per tutti i giorni.
Fai un pisolino ora e svegliati alle 03:34Pisolino NASA
26 minutiLa durata che la NASA ha scoperto migliorare le prestazioni dei piloti di oltre un terzo. Imposta la sveglia e fidati di lei.
Fai un pisolino ora e svegliati alle 03:40Ciclo completo
90 minutiUn ciclo completo di sonno, sogni compresi: aiuta memoria, creatività e benessere emotivo. Ti svegli alla fine del ciclo, non nel mezzo.
Fai un pisolino ora e svegliati alle 04:44☕ Il trucco del coffee nap: bevi un caffè subito prima di un pisolino di 20 minuti. La caffeina inizia a fare effetto proprio quando ti svegli, e il pisolino ha già allontanato la sonnolenza.
Un pisolino di 90 minuti è ricco di sonno REM: se sogni, annotalo nel tuo diario dei sogni finché è ancora vivido.