Calcolatore del debito di sonno
Il debito di sonno è la differenza tra il sonno di cui hai bisogno e quello che hai davvero dormito. Inserisci i dati della tua settimana e scopri a che punto sei.
Il tuo debito di sonno questa settimana
7 oreUn debito pesante: è quel punto in cui tutto sembra più difficile del dovuto.
Come recuperarlo
Non cercare di recuperare tutto in un solo weekend. Aggiungi da 30 a 60 minuti di sonno ogni notte, concediti circa un'ora in più la mattina nel fine settimana e un debito come il tuo si recupera in circa 6 giorni.
Recuperare il debito di sonno ha anche un vantaggio: le notti di recupero sono particolarmente ricche di sonno REM, quindi aspettati sogni vividi e tieni il tuo diario dei sogni a portata di mano.