パトリシア・ガーフィールドと『Creative Dreaming』- 夢を自ら形づくる方法

夢についての本の多くは、夢の読み解き方を教えてくれます。しかし、1974年に出版されたパトリシア・ガーフィールドの『Creative Dreaming』は、さらに大胆な考えを提示しました。それは「夢は自分で育てられる」というものです。彼女は、夢はただ受け身で見るものではなく、磨いていける技術だと考えました。そして歴史を通じて、さまざまな文化や人々が、試練に立ち向かう勇気や問題への答え、亡くした人との再会、喪失から立ち直る慰めなど、自分に必要な夢を迎え入れる方法を身につけてきたと述べています。この本は夢に関する書籍の中でも屈指のベストセラーとなり、International Association for the Study of Dreamsの設立にも関わり、「夢のインキュベーション」という言葉を現代に広めました。この記事では、彼女の歩みと方法、そして現在でも支持されている点を公平な視点で紹介します。

パトリシア・ガーフィールドとは

パトリシア・ガーフィールド（1934-2021）はアメリカの心理学者であり、世界でも最も長期間にわたって続けられた個人的な夢日記の一つを残した人物として知られています。10代の頃から70年以上にわたり、自らの手で何万件もの夢を記録し続けました。この膨大な記録は、まるで一人で長期縦断研究を行っているような資料となり、彼女の著作すべての土台となっています。1974年の『Creative Dreaming』、夢が病気や回復をどのように映し出すかを探った1991年の『The Healing Power of Dreams』、そして世界中の文化に共通して現れる夢のテーマを比較した2002年の『The Universal Dream Key』はいずれもその成果です。彼女はInternational Association for the Study of Dreamsの創設メンバーであり、その後会長も務め、数十年にわたり夢の実践を伝える代表的な教育者として広く知られました。

夢とは、いくつもの劇場が同時に上演されている、あなただけのプライベートな劇場です。

Patricia Garfield

夢のインキュベーション - 必要な夢を迎え入れる方法

『Creative Dreaming』の中心にあるのは、心理学よりもはるか以前から伝わる実践です。古代ギリシャでは、人々は癒やしの夢を求めてアスクレピオスの神殿で眠りにつきました。また世界各地の文化でも、意図を持って眠りに入る習慣が見られます。ガーフィールドは、そうした共通する仕組みを整理し、自宅でも実践できる方法としてまとめました。この考え方には一定の研究的裏付けもあります。現代の研究では、眠る前に明確な意図を持つことで、夢の内容がそのテーマに近づきやすくなることが示されています。現在では夢のインキュベーションは、夢研究や悪夢療法、明晰夢の誘導でも一般的な手法となっています。彼女の手順は次のとおりです。

1. 意図は一つだけに絞る。 質問でもテーマでも人物でも構いませんが、一つに限定します。あれこれ詰め込むより、明確な意図のほうが夢にも反映されやすくなります。
2. 一文で表現する。 現在形で前向きな表現を使います。たとえば「今夜、私はこの決断について夢を見て、進むべき道を見つける」のようにします。
3. 日中もテーマを意識する。 空いた時間に思い返したり、関連することを読んだりして、関心を保ちます。夢は日中に強く意識したことを材料にしやすいからです。
4. 眠る直前に繰り返す。 テーマを思い浮かべながらその一文を唱え、その内容を最後の意識として眠りにつきます。
5. 目覚めたらすぐ記録する。 断片だけでも書き留めましょう。インキュベーションした内容は、象徴的なイメージとして現れ、書き出して初めて意味がつながることも少なくありません。
6. 数日続けて試す。 ガーフィールドは、夢のインキュベーションは練習によって上達する技術だと考えていました。研究でも、繰り返すほど成功率が高まることが示されています。

『The Universal Dream Key』- 世界中で共通して見られる12の夢のテーマ

ガーフィールドは世界各地の夢の報告を比較し、人類がどこで眠っていても共通して現れる夢のテーマを整理しました。その多くは不安に関わるものですが、いずれも古くから繰り返し現れてきた普遍的なテーマです。代表例を紹介します。

ガーフィールドが伝えたかったのは、二つの側面を持つ考え方でした。夢のテーマ自体は普遍的でも、その意味は一人ひとり異なり、今のあなたの人生で何が追いかけ、試し、さらけ出そうとしているのかに結びついています。もし「歯が抜ける夢」を何度も見るなら、歯が抜ける夢ガイドでは、このテーマを科学的な研究とさまざまな伝統の両面から詳しく解説しています。

功績とSenoiをめぐる議論

公平を期すなら、1974年の著書には一つ修正すべき点があります。もっとも印象的な章では、マラヤのSenoiの人々を、夢を自在にコントロールし、毎朝の夢の共有によって高い調和を実現している社会として描いていました。しかし、この説明はガーフィールド自身の発見ではなく、先行する著者たちの記述を受け継いだものであり、その後の文化人類学の研究によって、その多くは西洋で作られた伝説に近いことが明らかになりました。この訂正は重要ですが、彼女の本当の功績を損なうものではありません。というのも、実践法そのものはこの伝説に依存していなかったからです。意図を持つことが夢を形づくり、悪夢では逃げるより向き合うほうが効果的であり、夢を共有することは親密さを深め、夢日記は積み重ねるほど価値を生みます。現代の夢インキュベーション、明晰夢、イメージ・リハーサル療法に関する研究も、こうした実践的な核を裏づけています。また、著書だけでなく、International Association for the Study of Dreamsの共同設立によって夢研究の恒久的な拠点づくりにも貢献し、長年の教育活動を通して夢日記を多くの人に親しまれる習慣へと広めました。夢を見ることは磨けるスキルだと一般の人々に伝えた人物として、彼女ほど大きな影響を与えた人は多くありません。

RuyaでCreative Dreamingを実践する

70年にわたって夢日記を書き続けたガーフィールドの記録は、夢を書き残す価値を何より雄弁に物語っています。Ruyaなら、その実践を現代的な形で続けられます。目覚めた瞬間に音声やテキストで夢を記録し、前夜に夢インキュベーションの意図を書き留め、蓄積された記録から、自分に繰り返し現れるテーマやその変化を確認できます。もし彼女の研究の中でも夢をコントロールする側面に興味を持ったなら、次の一歩は明晰夢です。明晰夢ガイドでは、Creative Dreamingのその先を詳しく紹介し、招いた夢が謎めいた形で現れた朝に役立つ解釈方法も解説しています。

ガーフィールドが70年にわたって毎晩積み重ねた実践は、夢を見る人は単なる傍観者ではないという考えに基づいていました。必要な夢を求め、追いかけてくるものと向き合い、与えられた夢を書き留めること。彼女は、夜は人の意図に応えてくれるものだと教えました。ただし、それは目的意識とペンを持って向き合う人に対してです。