Калкулатор за дремка
Добрата дремка зависи од вистинското време и траење. Кажете ни кога сте се разбудиле и ќе го пронајдеме вашиот природен попладневен пад на енергијата, а потоа ќе избереме дремка што завршува пред да се појави омалаксаност.
Вашето идеално време за дремка
14:00 – 15:00Природниот попладневен пад на енергијата обично доаѓа седум до осум часа по будењето. Ако дремнете во тој период, ќе бидете во склад со природниот ритам без да го нарушите ноќниот сон.
Последна можност: 16:00 Избегнувајте да започнувате дремка по ова време. Доцните дремки ја намалуваат потребата за сон што му е потребна на вашиот ноќен одмор.
Изберете ја вашата дремка
Кратка дремка
20 минутиСамо лесен сон: ќе ви се вратат будноста и доброто расположение без чувство на омалаксаност. Најдобар избор за секој ден.
Дремнете сега и разбудете се во 03:34NASA дремка
26 минутиТраење за кое NASA откри дека ги подобрува перформансите на пилотите за повеќе од една третина. Наместете го алармот и верувајте му.
Дремнете сега и разбудете се во 03:40Целосен циклус
90 минутиЕден целосен циклус на спиење, соништата вклучени: подобра меморија, креативност и емоционално освежување. Ќе се разбудите кога циклусот ќе заврши, наместо среде него.
Дремнете сега и разбудете се во 04:44☕ Трикот со кафе-дремка: испијте кафе непосредно пред дремка од 20 минути. Кофеинот почнува да делува токму кога ќе се разбудите, а дремката дотогаш веќе ја намалила поспаноста.
Дремката од 90 минути е богата со REM сон: ако сонувате, запишете го сонот во вашиот дневник додека сè уште ви е свеж во сеќавањето.