Kalkulator Tidur Sebentar
Tidur sebentar yang baik bergantung pada waktu dan tempohnya. Beritahu kami bila anda bangun, kami akan cari waktu badan mula terasa lesu petang nanti, lalu cadangkan tidur sebentar yang tamat sebelum anda berasa mamai.
Waktu tidur sebentar yang sesuai
02:00 PTG – 03:00 PTGBadan anda biasanya mula terasa lesu sekitar tujuh hingga lapan jam selepas bangun. Tidur sebentar dalam tempoh ini selari dengan rentak badan dan tidak mengganggu tidur malam anda.
Peluang terakhir: 04:00 PTG Elakkan tidur sebentar selepas waktu ini. Tidur lewat petang menghabiskan rasa mengantuk yang anda perlukan untuk tidur malam.
Pilih tidur sebentar anda
Tidur kuasa
20 minitTidur ringan sahaja: lebih segar dan ceria tanpa rasa mamai. Pilihan untuk setiap hari.
Tidur sekarang dan bangun pada 03:20 PTGTidur NASA
26 minitTempoh yang didapati NASA meningkatkan prestasi juruterbang lebih daripada satu pertiga. Set penggera dan percayalah.
Tidur sekarang dan bangun pada 03:26 PTGKitaran penuh
90 minitSatu kitaran tidur yang lengkap, termasuk mimpi: membantu ingatan, kreativiti dan menenangkan emosi. Anda bangun ketika kitaran tamat, bukan di tengah-tengahnya.
Tidur sekarang dan bangun pada 04:30 PTG☕ Helah tidur kopi: minum secawan kopi sebelum tidur sebentar selama 20 minit. Kafein mula berkesan ketika anda bangun, dan rasa mengantuk pun sudah hilang selepas tidur itu.
Tidur 90 minit kaya dengan tidur REM: jika anda bermimpi, catatkan dalam Jurnal anda selagi masih segar dalam ingatan.