Kalkulator Hutang Tidur
Hutang tidur ialah jurang antara tidur yang anda perlukan dengan tidur yang anda sebenarnya dapat. Masukkan tidur seminggu anda dan lihat keadaan anda.
Hutang tidur anda minggu ini
7 jamHutang yang berat: pada tahap ini, segalanya terasa lebih sukar daripada sepatutnya.
Cara melunaskannya
Jangan cuba bayar sekaligus pada hujung minggu. Tambah 30 hingga 60 minit setiap malam, bangun kira-kira sejam lebih lewat pada pagi hujung minggu, dan hutang seperti anda akan langsai dalam lebih kurang 6 hari.
Melunaskan hutang tidur ada bonusnya: malam-malam pemulihan kaya dengan tidur REM, jadi nantikan mimpi yang jelas dan letakkan jurnal anda dekat di sisi.