Patricia Garfield og Creative Dreaming: Slik former du drømmene dine

De fleste bøker om drømmer lærer deg å tolke det som skjer om natten. Da Patricia Garfield ga ut Creative Dreaming i 1974, kom hun med en langt dristigere påstand: Du kan også påvirke det. Hun mente at drømmer ikke er noe som bare skjer med oss, men en ferdighet som kan trenes. Gjennom historien har både enkeltmennesker og ulike kulturer bevisst forsøkt å fremkalle drømmene de trengte - mot før en prøvelse, svar på et vanskelig spørsmål, et møte med en savnet venn eller trøst etter et tap. Boken ble en av de mest solgte drømmebøkene noensinne, bidro til etableringen av en internasjonal vitenskapelig organisasjon og gjorde begrepet drømmeinkubasjon kjent for et bredt publikum. Dette er historien om Garfield, metoden hennes og en nøktern vurdering av hva som faktisk holder mål.

Hvem var Patricia Garfield?

Patricia Garfield (1934-2021) var en amerikansk psykolog som førte det som kan være verdens lengste sammenhengende private drømmedagbok. Hun startet som tenåring og fortsatte i mer enn syv tiår, med titusenvis av drømmer skrevet ned for hånd. Dette unike arkivet gjorde henne nærmest til en levende longitudinell studie og la grunnlaget for alt hun skrev: Creative Dreaming i 1974, The Healing Power of Dreams i 1991, der hun undersøkte hvordan drømmer kan gjenspeile sykdom og tilfriskning, og The Universal Dream Key i 2002, som sammenlignet drømmetemaer som går igjen på tvers av alle verdens kulturer. Hun var med på å grunnlegge International Association for the Study of Dreams og ble senere organisasjonens president. I flere tiår var hun også en av de mest kjente formidlerne av drømmearbeid internasjonalt.

Å drømme er et privat teater der flere forestillinger pågår samtidig.

Patricia Garfield

Drømmeinkubasjon: Inviter frem drømmen du trenger

Kjernen i Creative Dreaming er en praksis som er eldre enn psykologien. I antikkens Hellas sov mennesker i Asklepios-templer i håp om helbredende drømmer, og kulturer over hele verden har gått til søvns med en bevisst hensikt. Garfield samlet de felles prinsippene i en metode som alle kan bruke hjemme. Forskningen gir metoden en solid støtte: Moderne studier av forslag gitt før innsovning viser at en tydelig intensjon faktisk kan styre drømmeinnholdet mot et valgt tema. Drømmeinkubasjon er i dag et etablert verktøy innen drømmeforskning, behandling av mareritt og fremkalling av klare drømmer. Hennes fremgangsmåte:

1. Velg én tydelig intensjon. Én konkret problemstilling, ett tema eller én person - ikke en lang ønskeliste. Uklare ønsker gir ofte uklare drømmer.
2. Formuler den i én setning, i nåtid og med en positiv ordlyd: "I natt drømmer jeg om avgjørelsen, og jeg ser en vei videre."
3. Hold temaet levende gjennom dagen: tenk på det når du har et ledig øyeblikk, les om det og hold det følelsesmessig aktuelt. Drømmer henter næring fra det som opptok deg i løpet av dagen.
4. Gjenta setningen idet du legger deg mens du ser for deg temaet, og la det være det siste du tenker på før du sovner.
5. Skriv ned drømmen straks du våkner, også hvis du bare husker bruddstykker. Materiale fra drømmeinkubasjon kommer ofte indirekte, gjennom bilder som først gir mening når de er skrevet ned.
6. Fortsett i flere netter. Garfield så på drømmeinkubasjon som en ferdighet som utvikles over tid, og forskningen peker i samme retning: Trefferaten øker med øvelse.

The Universal Dream Key: Tolv drømmetemaer hele verden deler

Ved å sammenligne drømmerapporter fra ulike kulturer kartla Garfield temaer som dukker opp overalt der mennesker sover. De fleste handler om uro eller bekymring, og alle ser ut til å være dypt forankret i menneskelig erfaring. Her er et utvalg av de universelle temaene hennes:

Poenget hennes var todelt: Temaene er universelle, men budskapet er personlig og knyttet til det som akkurat nå jager, tester eller gjør deg sårbar i livet ditt. Hvis drømmer om tenner som faller ut stadig dukker opp hos deg, går guiden vår grundig gjennom dette ene temaet i lys av både forskning og ulike tradisjoner.

Arven og Senoi-spørsmålet

Av hensyn til en korrekt framstilling må én påstand i boken fra 1974 korrigeres. Det mest romantiske kapitlet beskrev Senoi-folket i Malaya som et samfunn av mennesker som mestret drømmekontroll, der deling av drømmer hver morgen skapte en bemerkelsesverdig harmoni. Garfield hadde overtatt denne framstillingen fra tidligere forfattere, men senere antropologisk forskning viste at den i stor grad var en vestlig myte. Korrigeringen er viktig, men den rokker ikke ved hennes egentlige bidrag, fordi teknikkene aldri var avhengige av denne fortellingen: Intensjon påvirker drømmer, det er mer hjelpsomt å møte marerittfigurene enn å flykte fra dem, det å dele drømmer skaper nærhet, og en drømmedagbok får stadig større verdi over tid. Moderne forskning på drømmeinkubasjon, klare drømmer og imagery rehearsal therapy har bekreftet den praktiske kjernen i arbeidet hennes. I tillegg til bøkene var hun med på å grunnlegge International Association for the Study of Dreams, som ga fagfeltet et varig samlingspunkt, og gjennom flere tiår med undervisning gjorde hun drømmedagboken til noe mange hadde et forhold til. Få mennesker har gjort mer for å overbevise offentligheten om at det å drømme er en ferdighet som kan utvikles.

Øv på Creative Dreaming med Ruya

Garfields drømmedagbok gjennom sytti år er kanskje det sterkeste argumentet som finnes for å skrive ned drømmene sine. Ruya gir deg en moderne versjon: Ta opp drømmene med stemmen eller skriv dem ned idet du våkner, noter intensjonen for drømmeinkubasjon i dagboken kvelden før, og bygg opp et arkiv som viser deg, slik hennes gjorde for henne, hvilke temaer som går igjen hos deg og hvordan de utvikler seg over tid. Hvis du er særlig interessert i delen av arbeidet hennes som handler om kontroll, er neste naturlige steg klare drømmer: vår guide til klare drømmer bygger videre der Creative Dreaming slapp, og du finner også tolkningsmetoder for morgenene når den inviterte drømmen kommer i form av gåter.

Garfields livslange prosjekt, videreført natt etter natt i sytti år, bygget på en enkel tanke: Drømmeren er ikke bare en tilskuer. Be om drømmen du trenger, møt det som jager deg, og skriv ned det du får. Natten, lærte hun, møter mennesker halvveis, men bare dem som kommer med en tydelig intensjon og en penn.