Calculator pentru ora limită a cafeinei
Cafeina are un timp de înjumătățire de aproximativ cinci ore, așa că jumătate din cafeaua băută după-amiaza este încă activă la culcare. Află care este ultima ta oră potrivită.
Cât de puternic te afectează cafeina?
Ora limită pentru cafeină: 15:00
Tot ce bei înainte de această oră are timp să-și piardă efectul. După aceea, cafeina începe să negocieze cu somnul tău și, de obicei, ea câștigă.
Verifică o anumită băutură
Aproximativ 36 mg de cafeină vor mai fi în organismul tău la ora de culcare.
La limită: cei sensibili la cafeină îi vor simți efectul.
Pe scurt: cantitatea de cafeină se înjumătățește aproximativ la fiecare cinci ore. O cană de 95 mg băută la ora patru după-amiaza mai are în jur de 35 mg la miezul nopții.
Cafeina consumată târziu reduce și somnul REM, acolo unde apar cele mai vii vise.