Calculator pentru somnul de prânz
Un somn de prânz bun înseamnă momentul potrivit și durata potrivită. Spune-ne când te-ai trezit și îți vom găsi intervalul natural de somnolență de după-amiază, apoi îți recomandăm un somn care se încheie înainte să apară senzația de moleșeală.
Intervalul tău ideal pentru somnul de prânz
14:00 – 15:00Scăderea naturală de energie de după-amiază apare, de obicei, la șapte până la opt ore după trezire. Un somn în acest interval se potrivește cu ritmul corpului tău fără să îți afecteze somnul din această noapte.
Ultima șansă: 16:00 Evită să începi un somn de prânz după această oră. Somnul prea târziu reduce nevoia de somn de care ai nevoie la noapte.
Alege somnul de prânz
Somn scurt
20 de minuteDoar somn ușor: îți recapeți atenția și buna dispoziție fără senzația de moleșeală. Alegerea ideală pentru fiecare zi.
Dormi acum și trezește-te la 02:32Somnul NASA
26 de minuteDurata despre care NASA a descoperit că îmbunătățește performanța piloților cu peste o treime. Pune alarma și las-o să își facă treaba.
Dormi acum și trezește-te la 02:38Ciclu complet
90 de minuteUn ciclu complet de somn, inclusiv vise: susține memoria, creativitatea și echilibrul emoțional. Te trezești la finalul ciclului, nu în mijlocul lui.
Dormi acum și trezește-te la 03:42☕ Trucul cu cafeaua înainte de somn: bea o cafea chiar înainte de un somn de 20 de minute. Cofeina începe să își facă efectul exact când te trezești, iar somnul a redus deja senzația de somnolență.
Un somn de 90 de minute este bogat în somn REM: dacă visezi, notează visul în jurnal cât încă îl ții minte.