Calculator de somn
Somnul se desfășoară în cicluri de aproximativ 90 de minute, iar trezirea între cicluri este mult mai plăcută decât să fii trezit în mijlocul unuia. Alege o oră și vezi cum se potrivesc ciclurile tale.
Încearcă să adormi la una dintre aceste ore:
Recomandat21:456 cicluri · 9 ore de somn
Recomandat23:155 cicluri · 7,5 ore de somn
00:454 cicluri · 6 ore de somn
02:153 cicluri · 4,5 ore de somn
Orele includ cele 15 minute necesare, în medie, pentru a adormi.
Este doar un ghid, nu o regulă: durata ciclurilor de somn diferă de la o persoană la alta. Dacă te trezești odihnit, înseamnă că programul tău este deja potrivit.
Trezirea între cicluri înseamnă și că ești mai aproape de visele tale. Ține jurnalul la îndemână.