Calculator pentru datoria de somn
Datoria de somn este diferența dintre cât somn ai nevoie și cât ai dormit de fapt. Introdu săptămâna ta și vezi unde te afli.
Datoria ta de somn din această săptămână
7 oreO datorie mare: aici totul începe să pară mai greu decât ar trebui.
Cum o poți recupera
Nu încerca să recuperezi totul într-un singur weekend. Adaugă 30 până la 60 de minute de somn în fiecare noapte, dormi cam o oră în plus în diminețile de weekend, iar o datorie ca a ta se recuperează în aproximativ 6 zile.
Recuperarea datoriei de somn vine și cu un bonus: nopțile de refacere sunt de obicei bogate în somn REM, așa că așteaptă-te la vise vii și ține jurnalul aproape.