Калькулятор времени отказа от кофеина
Период полувыведения кофеина — около пяти часов, поэтому к моменту сна половина послеобеденной чашки кофе всё ещё действует. Узнайте своё оптимальное время для последней чашки.
Насколько сильно на вас влияет кофеин?
Ваше время отказа от кофеина: 15:00
Всё, что выпито до этого времени, успеет ослабить своё действие. После него кофеин начинает торговаться с вашим сном — и обычно побеждает.
Проверить конкретный напиток
Ко времени сна в вашем организме всё ещё останется около 36 mg кофеина.
На грани: если вы чувствительны к кофеину, это может сказаться на сне.
Немного математики: количество кофеина уменьшается примерно вдвое каждые пять часов. В чашке с 95 mg кофеина, выпитой в четыре часа дня, к полуночи останется около 35 mg.
Поздний кофеин также подавляет фазу REM сна — именно в ней чаще всего снятся самые яркие сны.