Калькулятор дневного сна
Хороший дневной сон зависит от правильного времени и продолжительности. Укажите, когда вы проснулись, и мы подскажем естественный послеобеденный период сонливости, а затем предложим сон, после которого вы проснётесь без тяжести.
Лучшее время для дневного сна
14:00 – 15:00Естественный спад бодрости обычно наступает примерно через семь–восемь часов после пробуждения. Если поспать в это время, сон будет соответствовать вашему ритму и не помешает ночному отдыху.
Последний шанс: 16:00 Старайтесь не начинать дневной сон после этого времени. Слишком поздний сон может затруднить засыпание вечером.
Выберите дневной сон
Короткий сон
20 минутТолько лёгкий сон: помогает вернуть бодрость и хорошее настроение без ощущения разбитости. Отличный выбор на каждый день.
Поспать сейчас и проснуться в 03:35Сон НАСА
26 минутИменно такую продолжительность в НАСА признали способной повысить работоспособность пилотов более чем на треть. Поставьте будильник и доверьтесь ему.
Поспать сейчас и проснуться в 03:41Полный цикл
90 минутПолный цикл сна, включая сновидения: помогает памяти, творческому мышлению и эмоциональному восстановлению. Вы просыпаетесь в конце цикла, а не посреди него.
Поспать сейчас и проснуться в 04:45☕ Хитрость с кофейным сном: выпейте кофе прямо перед 20-минутным дневным сном. Пока вы спите, кофеин начинает действовать, и вы просыпаетесь ещё бодрее.
Дневной сон продолжительностью 90 минут богат фазой быстрого сна: если вам приснился сон, запишите его в дневник сновидений, пока воспоминания ещё свежи.