Калькулятор сна
Сон проходит циклами примерно по 90 минут. Просыпаться между циклами гораздо приятнее, чем в середине одного из них. Выберите время и посмотрите, как распределятся ваши циклы сна.
Постарайтесь заснуть в одно из этих времён:
Рекомендуется21:456 циклов · 9 часов сна
Рекомендуется23:155 циклов · 7,5 часов сна
00:454 циклов · 6 часов сна
02:153 циклов · 4,5 часов сна
В расчёте учтены средние 15 минут, которые обычно нужны, чтобы заснуть.
Это ориентир, а не строгое правило: продолжительность циклов сна у всех разная. Если вы просыпаетесь отдохнувшими, значит, ваш режим вам подходит.
Если просыпаться между циклами, сны запоминаются лучше. Держите дневник сновидений под рукой.