Калькулятор недосыпа
Недосып — это разница между тем, сколько сна вам нужно, и тем, сколько вы действительно спали. Введите данные за неделю и узнайте свой результат.
Ваш недосып за эту неделю
7 часовСильный недосып: здесь даже самые простые вещи начинают даваться труднее, чем обычно.
Как восполнить недосып
Не пытайтесь наверстать всё за одни героические выходные. Добавляйте по 30–60 минут сна каждую ночь, а по выходным спите утром примерно на час дольше — и такой недосып уйдёт примерно за 6 дней.
Восполнение недосыпа приносит приятный бонус: в ночи восстановления особенно много REM-сна, поэтому ждите ярких снов и держите дневник сновидений под рукой.