Teória snov Fritza Perlsa: vysvetlenie práce so snami v Gestalt terapii

Fritz Perls urobil niečo, na čo sa pred ním neodvážil žiadny teoretik snov: úplne odmietol tradičný výklad snov. Žiadny slovník symbolov, žiadny analytik, ktorý by vás „dešifroval“ spoza pohovky. V Gestalt terapii si snívajúci sadne oproti prázdnej stoličke, rozpovie sen v prítomnom čase a postupne stelesní každú jeho časť - ľudí, zvieratá aj predmety - až kým sen sám neprehovorí. Perls považoval sny za existenciálne posolstvá: nie za hádanky o minulosti, ale za priame výpovede o tom, ako žijete práve teraz, prichádzajúce z častí vašej osobnosti, ktoré ste potlačili alebo odmietli. V tomto sprievodcovi sa dozviete, kto bol Perls, čo jeho teória skutočne tvrdí, čím sa líši od Freuda a Junga a ako si môžete ešte dnes večer vyskúšať Gestalt prácu s vlastným snom.

Kto bol Fritz Perls?

Friedrich Salomon Perls (1893-1970) sa narodil v Berlíne, počas prvej svetovej vojny slúžil ako zdravotník a vyštudoval psychoanalýzu vo freudovskej tradícii, ktorú neskôr celý život kriticky prehodnocoval. Jeho smerovanie výrazne ovplyvnili dve osobnosti: neurológ Kurt Goldstein, ktorého holistický pohľad na človeka dal Gestalt terapii názov aj základné presvedčenie, že človeka treba chápať ako celok, a psychoanalytik Wilhelm Reich, ktorý ho naučil venovať pozornosť telu, nielen slovám. Keď sa v roku 1933 dostali k moci nacisti, Perls spolu s manželkou a intelektuálnou partnerkou Laurou Perls utiekol najprv do Holandska a potom do Južnej Afriky. Tam spoločne založili psychoanalytický inštitút a napísali knihu Ego, Hunger and Aggression, ktorou sa rozišli s Freudovým prístupom.

V roku 1951, už v New Yorku, Perls spolu s Ralphom Hefferlineom a spisovateľom Paulom Goodmanom vydal knihu Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality, ktorá sa stala zakladajúcim dielom nového smeru. Skutočnú slávu mu však priniesla Kalifornia. Od roku 1964 žil a vyučoval v Esalen Institute v Big Sure, kde viedol legendárne semináre o snoch. Ich záznamy neskôr vyšli v knihe Gestalt Therapy Verbatim (1969). Objavil sa aj v známych filmoch Gloria po boku Carla Rogersa a Alberta Ellisa - troch terapeutov pracujúcich pred kamerou s tou istou klientkou. Zomrel v roku 1970 ako jeden z najviac napodobňovaných aj najdiskutovanejších terapeutov svojho storočia.

Sen ako existenciálne posolstvo

Freud označil sny za kráľovskú cestu do nevedomia. Perls na to vedome nadviazal vlastnou úpravou: podľa neho sú sny kráľovskou cestou k integrácii osobnosti. Práve v tom spočíva podstata celej jeho teórie. Z pohľadu Gestalt je sen tým najspontánnejším, čo človek vytvorí - autoportrét namaľovaný bez publika, a preto aj najúprimnejšie existenciálne posolstvo o tom, ako žijete: čomu sa vyhýbate, čo ste nechali nedokončené a ktoré časti seba ste odsunuli bokom. Nič v sne nie je náhodné a nič netreba lúštiť pomocou symbolického kódu, pretože nič nie je zamaskované. Stačí tomu znovu dať hlas.

Aj preto Perls pripisoval opakujúcim sa snom väčší význam než ostatným. V jazyku Gestalt zostáva nedokončená situácia živá v pozadí a neustále sa dožaduje uzavretia. Opakujúci sa sen je presne takýmto tlakom otvoreného kruhu.

Ak sa niečo objavuje znova a znova, znamená to, že gestalt nie je uzavretý. Existuje problém, ktorý nebol dokončený a uzavretý, a preto sa nemôže stiahnuť do pozadia.

Fritz Perls, Gestalt Therapy Verbatim

Ak sa vám ten istý sen vracia celé roky, už samotná táto myšlienka stojí za zamyslenie. V našom podrobnom sprievodcovi o opakujúcich sa snoch sa dozviete, čo hovorí výskum o tom, prečo tieto sny často prestanú, keď sa napokon zmení základná životná situácia. Perlsa by tento záver pravdepodobne potešil: gestalt sa uzavrie a posol môže odísť.

Každá časť sna ste vy

Najodvážnejšie tvrdenie Gestalt prístupu je zároveň aj najpraktickejšie: každý prvok sna je projekciou, fragmentom vašej vlastnej osobnosti v inej podobe. Nielen ľudia. Zamknuté dvere ste vy. Stúpajúca voda ste vy. Cudzinec, ktorý vám neodpovedá, ste vy. Vo freudovskom alebo jungovskom výklade by ste sa pýtali, čo tieto obrazy znamenajú. V Gestalt práci sa nimi stanete a necháte ich hovoriť v prvej osobe. Keď snívajúci ako dvere povie: „Som ťažké a zatvorené a ja rozhodujem, kto môže vojsť,“ stane sa niečo, čo nedokáže žiadna interpretácia - zaznie hlas odmietnutej časti jeho vlastnej osobnosti, ktorá sama opíše svoju úlohu. Integrácia, ktorá je cieľom celej metódy, spočíva v prijatí týchto vytesnených fragmentov späť. Perls tvrdil, že každá znovu prijatá časť vracia človeku energiu, ktorú dovtedy míňal na to, aby ju držal od seba čo najďalej.

Freud, Jung a Perls v skratke

Títo traja si nie sú ani tak protivníkmi, ako skôr ponúkajú rôzne pohľady na tú istú tému. Freud sa pozerá späť na príčiny, Jung skúma hlboké vzorce nevedomia a Perls sa sústreďuje na prítomný okamih: čo tento sen robí vo vašom živote práve tento týždeň. Mnohí psychoterapeuti dnes čerpajú inšpiráciu zo všetkých troch prístupov.

Ako v praxi funguje gestalt práca so snami

Gestalt sedenie má svoj typický priebeh: všetko sa odohráva v prítomnom čase a nahlas. Snívajúci rozpráva sen tak, akoby sa práve dial ("Stojím v kuchyni svojej starej mamy, z kohútika tečie voda"), pretože sen rozprávaný v minulom čase zostáva len príbehom, zatiaľ čo sen prežívaný v prítomnosti sa stáva skúsenosťou, ktorú možno dokončiť. Potom terapeut pozve snívajúceho, aby sa stotožnil s jednotlivými časťami sna, často pomocou techniky dvoch stoličiek, ktorú Perls preslávil: sadnite si sem ako vy sami, sadnite si tam ako stúpajúca voda a nechajte tieto dve časti viesť rozhovor. Perls si všímal najmä vnútorný konflikt, ktorý nazýval topdog a underdog - vnútorného kritického perfekcionistu a sebasabotujúceho odkladača, ktorých patová situácia udržiava množstvo nedokončených záležitostí. Po celý čas sledoval aj telo a viac dôveroval zovretej čeľusti než akokoľvek pôsobivej vete. Cieľom nikdy nie je sen vysvetliť. Cieľom je ho dokončiť.

Úprimnú verziu tohto postupu môžete skúsiť aj sami s denníkom a trochou odvahy:

1. Porozprávajte sen v prítomnom čase, nahlas alebo písomne: "Kráčam, vidím, cítim." Všimnite si, ako odlišne pôsobí oproti obyčajnému opisovaniu.
2. Spíšte všetky prvky sna, nielen ľudí: predmety, zvieratá, počasie aj samotné miesto. V gestalt prístupe môže mať dáždnik väčší význam než celý dav.
3. Najprv sa staňte tou najzvláštnejšou časťou. Hovorte za ňu v prvej osobe a prítomnom čase: "Som zamknuté dvere. Som ťažké. Mojou úlohou je..." Pokračujte aj za hranicu, keď vám to začne pripadať smiešne. Práve tam sa často objaví úprimnosť.
4. Zahrajte dialóg. Nech sa vaše snové ja a daný prvok navzájom rozprávajú niekoľko replík - na dvoch stoličkách alebo v dvoch stĺpcoch na papieri. Sledujte, či sa objaví konflikt topdog - underdog, ktorý poznáte aj z bežného života.
5. Položte si gestalt otázku: čo v mojom živote práve teraz pôsobí presne takto a čo tam zostáva nedokončené?
6. Uzavrite jeden otvorený kruh, hoci aj malý. Pošlite správu, absolvujte rozhovor, oplakajte stratu alebo si dohodnite termín. Perls veril, že sen odíde, keď splní svoju úlohu.

Odkaz a oprávnená kritika

Perls zanechal výraznú stopu v modernej psychoterapii, často bez toho, aby bol za to uvádzaný. Dialóg na stoličkách je dodnes základom terapie zameranej na emócie aj schématerapie, dôraz na prítomný okamih prenikol do prístupov založených na mindfulness a takmer každá zážitková technika, ktorá vyzýva klienta hovoriť za určitú časť seba samého, nadväzuje na jeho semináre o snoch. Kritika je však rovnako opodstatnená: Perls v období Esalenu vedel byť teatrálny a konfrontačný, jeho známe slogany ("stratiť rozum a prísť k zmyslom") sa časom zmenili na karikatúru a gestalt práca so snami bola predmetom oveľa menšieho množstva systematického výskumu, než by si zaslúžila. Jej vedecké dôkazy sú preto slabšie než jej skutočný vplyv. Spravodlivé hodnotenie je praktické: ako tvrdenie o tom, čo sny sú, Perlsovu teóriu nemožno dokázať. Ako metóda na stretnutie s odmietanými časťami vlastnej osobnosti však zostáva stotožnenie sa s každou časťou sna jedným z najsilnejších nástrojov sebareflexie, bez ohľadu na to, či prijímate teóriu, na ktorej stojí.

Skúste sa na svoje sny pozrieť cez Gestalt prístup

Celý Perlsov prístup vychádza z predpokladu, že si sen zapíšete, kým je ešte čerstvý, v prítomnom čase a so všetkými pocitmi, ktoré ste pri ňom prežívali. Presne na to slúži denník snov. V aplikácii Ruya si môžete sen zachytiť hlasom alebo textom hneď po prebudení. Keď sa k nemu neskôr vrátite, metódy výkladu sa pýtajú práve na to, okolo čoho sa točil tento článok: metóda Životný smer a zmysel je svojím existenciálnym duchom Perlsovi najbližšie, pretože sa zameriava na to, čo sen hovorí o tom, ako žijete práve teraz, namiesto hľadania významov v slovníku symbolov. Ak sa na váš sen viac hodí iný pohľad, môžete využiť aj ďalšie metódy. A keďže denník rozpozná, že sa sen opakovane vracia, budete presne vedieť, ktorá vaša gestalt ešte zostáva neuzavretá.

Spomedzi veľkých teoretikov snov od vás Perls vyžaduje najmenej viery. Žiadny skrytý cenzor, žiadne kolektívne hlbiny, len jednoduchý návrh: sen je celý váš, patrí vám každý jeho kúsok a za desať minút vám povie, čo potrebuje povedať, ak mu prepožičiate svoj hlas. Vyberte si dnešný sen, nájdite v ňom tú najzvláštnejšiu postavu a predstavte sa ako ona.