Kalkulačka času posledného kofeínu
Kofeín má polčas rozpadu približne päť hodín, takže polovica popoludňajšej kávy je pri ukladaní sa do postele stále s vami. Nájdite si svoj ideálny čas na poslednú šálku.
Ako silno na vás pôsobí kofeín?
Posledný čas na kofeín: 15:00
Čokoľvek pred týmto časom má ešte čas vyprchať. Potom sa kofeín začne dohadovať s vaším spánkom a zvyčajne vyhrá.
Skontrolujte konkrétny nápoj
Približne 36 mg kofeínu bude vo vašom tele ešte aj pred spaním.
Na hrane: ak ste na kofeín citliví, pravdepodobne to pocítite.
Trocha matematiky: množstvo kofeínu sa približne každých päť hodín zníži na polovicu. Šálka s 95 mg o štvrtej popoludní obsahuje okolo polnoci ešte asi 35 mg.
Neskorý kofeín potláča aj REM spánok, práve v ňom sa odohrávajú tie najživšie sny.