Spánková kalkulačka
Spánok prebieha v približne 90-minútových cykloch a zobudenie medzi cyklami je oveľa príjemnejšie než prebudenie uprostred jedného z nich. Vyberte si čas a pozrite sa, kam vychádzajú vaše cykly.
Skúste zaspať v jednom z týchto časov:
Odporúčané21:456 cyklov · 9 hodín spánku
Odporúčané23:155 cyklov · 7,5 hodín spánku
00:454 cyklov · 6 hodín spánku
02:153 cyklov · 4,5 hodín spánku
Časy počítajú s priemernými 15 minútami, ktoré zvyčajne trvá zaspať.
Je to len orientačná pomôcka, nie presný predpis: dĺžka spánkových cyklov sa u každého líši. Ak sa budíte oddýchnutí, váš čas je už nastavený správne.
Prebudenie medzi cyklami znamená aj to, že ste bližšie svojim snom. Majte svoj denník snov poruke.