Kalkulačka spánkového dlhu
Spánkový dlh je rozdiel medzi tým, koľko spánku potrebujete, a tým, koľko ste ho naozaj mali. Zadajte svoj týždeň a zistite, ako na tom ste.
Váš spánkový dlh za tento týždeň
7 hodínVeľký dlh: toto je úroveň, pri ktorej je všetko ťažšie, než by malo byť.
Ako ho splatiť
Nesnažte sa to dohnať jedným hrdinským víkendom. Pridajte si každú noc 30 až 60 minút spánku, cez víkend si doprajte približne o hodinu dlhšie rána a dlh ako ten váš sa vyrovná približne za 6 dní.
Splácanie spánkového dlhu prináša aj príjemný bonus: noci, počas ktorých sa telo zotavuje, sú nezvyčajne bohaté na REM spánok, takže očakávajte živé sny a majte svoj denník poruke.