Xisaabiyaha Waqtiga Joojinta Kafeega
Kafeegu wuxuu leeyahay nus-nolol ku dhow shan saacadood, sidaas darteed kala badh bunkii galabtii aad cabtay weli wuu shaqaynayaa marka la gaaro hurdada. Soo ogow waqtigaaga ugu dambeeya ee ku habboon.
Waqtigaaga joojinta kafeega: 03:00 GD
Wax kasta oo ka horreeya waqtigan waxay helayaan waqti ay ku yaraadaan. Haddii uu ka dambeeyo, kafeegu wuxuu bilaabaa inuu hurdadaada la gorgortamo, badanaana kafeega ayaa guulaysta.
Hubi cabitaan gaar ah
Qiyaastii 36 mg oo kafeeg ah ayaa weli jirkaaga ku jiri doona marka la gaaro hurdada.
Xadka ayuu saaran yahay: dadka hurdadu si fudud u saameyso way dareemi doonaan.
Xisaabtu waa sidan: kafeegu qiyaastii shan saacadood kasta ayuu kala badhmaa. Koob 95 mg ah oo la cabo afarta galabnimo wuxuu weli leeyahay qiyaastii 35 mg saqda dhexe.
Kafeega la cabo goor dambe wuxuu sidoo kale yareeyaa hurdada REM, waana halka riyooyinka ugu muuqda ay ka dhacaan.