Калкулатор дремке
Добра дремка зависи од правог времена и трајања. Реците нам када сте се јутрос пробудили, а ми ћемо пронаћи ваш природни поподневни пад енергије и предложити дремку која се завршава пре него што наступи омамљеност.
Ваше идеално време за дремку
14:00 – 15:00Природни поподневни пад енергије обично долази седам до осам сати након буђења. Дремка у том периоду прати природни ритам вашег тела и не ремети ноћни сан.
Последња прилика: 16:00 Избегавајте да започнете дремку после овог времена. Касна дремка умањује потребу за сном која вам је важна за ноћни одмор.
Изаберите дремку
Кратка дремка
20 минутаСамо лаган сан: враћа будност и поправља расположење без омамљености. Одличан избор за сваки дан.
Одспавајте сада и пробудите се у 05:53НАСА дремка
26 минутаТрајање за које је НАСА утврдила да побољшава учинак пилота за више од трећине. Навијте аларм и препустите му да вас пробуди.
Одспавајте сада и пробудите се у 05:59Пун циклус
90 минутаЈедан цео циклус сна, укључујући и снове: подржава памћење, креативност и емоционалну равнотежу. Будите се на крају циклуса, а не усред њега.
Одспавајте сада и пробудите се у 07:03☕ Трик са кафом и дремком: попијте кафу непосредно пре дремке од 20 минута. Кофеин почиње да делује баш када се пробудите, а дремка је већ отклонила поспаност.
Дремка од 90 минута обилује РЕМ сном: ако сањате, забележите сан у свом дневнику снова док вам је још свеж.