Nap Calculator
Ang magandang idlip ay tamang oras at tamang haba. Sabihin mo kung kailan ka gumising, hahanapin namin ang natural na pagbaba ng lakas mo sa hapon, at pipili tayo ng idlip na matatapos bago ka pa mahilo at antukin.
Ang pinakamainam na oras ng idlip mo
02:00 PM – 03:00 PMKaraniwang bumababa ang lakas ng katawan mo sa hapon, mga pito hanggang walong oras matapos kang gumising. Ang idlip sa oras na ito ay sumasabay sa ritmo ng katawan mo at hindi nakakaubos ng tulog mo mamayang gabi.
Huling tawag: 04:00 PM Huwag nang umidlip pagkatapos ng oras na ito. Ang huling idlip ay umuubos ng antok na kailangan mo sa gabi.
Piliin ang idlip mo
Power nap
20 minutoMagaan na tulog lang: bumabalik ang sigla at gaan ng pakiramdam nang walang hilo pagkagising. Ang pang-araw-araw na pagpipilian.
Idlip na ngayon at gigising ng 02:05 PMNASA nap
26 minutoAng habang natuklasan ng NASA na nagpataas ng performance ng mga piloto nang higit sa one-third. I-set ang alarm at magtiwala.
Idlip na ngayon at gigising ng 02:11 PMBuong cycle
90 minutoIsang buong cycle ng tulog, kasama ang mga panaginip: para sa memorya, pagiging malikhain, at pagpapagaan ng damdamin. Gigising ka sa pagtatapos ng cycle, hindi sa gitna nito.
Idlip na ngayon at gigising ng 03:15 PM☕ Coffee nap trick: uminom ng kape bago ang 20-minutong idlip. Sa pagising mo, saka pa lang tatama ang caffeine, at naalis na ng idlip ang antok na humaharang dito.
Maraming REM sleep sa 90-minutong idlip: kung nanaginip ka, isulat ito sa Journal mo habang sariwa pa.