Sleep Debt Calculator
Ang sleep debt ay ang agwat ng tulog na kailangan mo at tulog na talagang nakuha mo. Ilagay ang linggo mo at tingnan kung nasaan ka.
Ang sleep debt mo ngayong linggo
7 orasMabigat na utang: dito pakiramdam mo, mas mahirap ang lahat kaysa dapat.
Paano ito babayaran
Huwag subukang bumawi sa isang weekend lang. Dagdagan ng 30 hanggang 60 minuto ang tulog mo bawat gabi, at pahabain nang mga isang oras ang tulog tuwing weekend ng umaga. Ang utang na tulad ng sa iyo ay mababayaran sa loob ng humigit-kumulang 6 araw.
May bonus ang pagbawi ng tulog: sobrang dami ng REM sleep sa mga gabing nagpapahinga ka, kaya asahan ang malinaw na panaginip at itabi ang Journal mo.