Kafein Sınır Saati Hesaplayıcı
Kafeinin yarı ömrü yaklaşık beş saattir. Bu yüzden öğleden sonra içtiğiniz kahvenin yarısı, siz yatağa girdiğinizde hâlâ etkisini sürdürür. Size uygun son kahve saatini bulun.
Kafein sizi ne kadar etkiliyor?
Kafein sınır saatiniz: 15:00
Bu saatten önce içerseniz etkisi büyük ölçüde azalır. Bu saatten sonra ise kafein uykunuzla pazarlığa oturur ve genelde kazanan kafein olur.
Belirli bir içeceği kontrol edin
Yatma saatinde vücudunuzda yaklaşık 36 mg kafein kalmış olacak.
Sınırda: Kafeine hassassanız bunu hissedebilirsiniz.
Hesap şöyle işler: Kafein yaklaşık her beş saatte bir yarıya iner. Öğleden sonra saat dörtte içilen 95 mg'lık bir kupa kahvede gece yarısına geldiğinde yaklaşık 35 mg kalır.
Geç saatlerde alınan kafein REM uykusunu da baskılar. En canlı rüyalarınız tam da burada yaşanır.