Uyku Hesaplayıcı
Uyku yaklaşık 90 dakikalık döngüler hâlinde ilerler. Bir döngünün ortasında uyanmak yerine döngüler arasında uyanmak kendinizi çok daha iyi hissettirir. Bir saat seçin ve uyku döngülerinizin nasıl denk geldiğini görün.
Şu saatlerden birinde uykuya dalmayı hedefleyin:
Önerilen21:456 döngü · 9 saat uyku
Önerilen23:155 döngü · 7,5 saat uyku
00:454 döngü · 6 saat uyku
02:153 döngü · 4,5 saat uyku
Saatler, uykuya dalmanın ortalama 15 dakika sürdüğü varsayılarak hesaplanmıştır.
Bu bir yol göstericidir, kesin bir kural değildir: Uyku döngülerinin süresi kişiden kişiye değişir. Dinlenmiş uyanıyorsanız, zamanlamanız zaten size uygundur.
Döngüler arasında uyanmak, rüyalarınıza daha yakın uyanmanız anlamına da gelir. Günce'nizi elinizin altında tutun.