Uyku Borcu Hesaplayıcısı
Uyku borcu, ihtiyacınız olan uyku ile gerçekten aldığınız uyku arasındaki farktır. Haftanızı girin ve durumunuzu görün.
Bu haftaki uyku borcunuz
7 saatYüksek bir borç: Bu noktada her şey olması gerekenden daha zor gelebilir.
Nasıl kapatabilirsiniz
Tek bir kahramanca hafta sonuyla kapatmaya çalışmayın. Her gece 30 ila 60 dakika daha uyuyun, hafta sonu sabahlarında yaklaşık 1 saat fazla uyuyun; bu kadar bir borç yaklaşık 6 günde kapanır.
Uyku borcunuzu kapatmanın güzel bir yanı da var: toparlanma gecelerinde REM uykusu genellikle daha yoğundur. Canlı rüyalar görebilirsiniz; Günce'nizi yakınınızda tutun.