Калькулятор часу відмови від кофеїну
Період напіввиведення кофеїну становить приблизно п’ять годин, тож половина післяобідньої кави все ще діє, коли ви лягаєте спати. Дізнайтеся свій особистий час останньої чашки.
Наскільки сильно на вас впливає кофеїн?
Ваш час відмови від кофеїну: 15:00
Усе, що до цього часу, встигне послабити свою дію. Після нього кофеїн починає домовлятися з вашим сном — і зазвичай перемагає.
Перевірити конкретний напій
Приблизно 36 mg кофеїну ще залишиться у вашому організмі перед сном.
На межі: якщо ви чутливо спите, то відчуєте це.
Трохи математики: кількість кофеїну приблизно зменшується вдвічі кожні п’ять годин. У чашці з 95 mg о 16:00 до опівночі залишиться близько 35 mg.
Пізній кофеїн також пригнічує REM-сон — саме в ньому народжуються найяскравіші сни.