Калькулятор денного сну
Гарна дрімота — це правильний час і тривалість. Скажіть, коли ви прокинулися, і ми знайдемо природний післяобідній спад енергії та підберемо дрімоту, що завершиться до появи сонливості.
Ваш ідеальний час для дрімоти
14:00 – 15:00Природний післяобідній спад настає приблизно через сім-вісім годин після пробудження. Дрімота в цей час узгоджується з ритмом вашого організму й не заважає нічному сну.
Останній шанс: 16:00 Не починайте дрімати після цього часу. Пізня дрімота зменшує потребу у сні, яка потрібна для повноцінного нічного відпочинку.
Оберіть дрімоту
Коротка дрімота
20 хвилинЛише легкий сон: повертає бадьорість і гарний настрій без важкого пробудження. Найкращий вибір на щодень.
Подрімайте зараз і прокиньтеся о 05:53Дрімота NASA
26 хвилинСаме така тривалість, за даними NASA, підвищувала ефективність пілотів більш ніж на третину. Поставте будильник і довіртеся йому.
Подрімайте зараз і прокиньтеся о 05:59Повний цикл
90 хвилинОдин повний цикл сну, разом зі сновидіннями: для пам’яті, творчості та емоційного відновлення. Ви прокидаєтеся наприкінці циклу, а не посеред нього.
Подрімайте зараз і прокиньтеся о 07:03☕ Хитрість із кавовою дрімотою: випийте чашку кави просто перед 20-хвилинною дрімотою. Кофеїн почне діяти саме тоді, коли ви прокинетеся, а дрімота вже допоможе позбутися сонливості.
90-хвилинна дрімота багата на фазу швидкого сну: якщо вам щось насниться, запишіть це у свій щоденник сновидінь, поки спогади ще свіжі.