Калькулятор боргу сну
Борг сну — це різниця між тим, скільки сну вам потрібно, і тим, скільки ви насправді спали. Введіть дані за тиждень і дізнайтеся свій результат.
Ваш борг сну за цей тиждень
7 годинЗначний борг: тут навіть звичні справи починають здаватися важчими, ніж мали б бути.
Як його погасити
Не намагайтеся надолужити все за один героїчний вихідний. Додавайте по 30–60 хвилин сну щоночі, а у вихідні поспіть вранці приблизно на годину довше — і такий борг зникне приблизно за 6 днів.
Погашення боргу сну має приємний бонус: під час відновлення сон у фазі REM стає особливо насиченим, тож чекайте яскравих снів і тримайте свій щоденник снів поруч.