咖啡因截止時間計算機
咖啡因的半衰期約為五小時，所以你下午喝的咖啡，到了睡前還有一半仍在發揮作用。找出最適合你的最後一杯時間。
咖啡因對你的影響有多明顯？
你的咖啡因截止時間：下午03:00
在這個時間之前喝，通常還來得及慢慢退去；超過這個時間，咖啡因就會開始和你的睡眠討價還價，而且通常都是它贏。
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到了睡覺時間，體內大約還會剩下 36 mg 的咖啡因。
接近臨界值：對咖啡因敏感的人可能會感受到影響。
簡單來說：咖啡因大約每五小時減少一半。下午四點喝下一杯含 95 mg 咖啡因的飲品，到了午夜體內大約還剩 35 mg。
太晚攝取咖啡因也會抑制 REM 睡眠，而最鮮明、生動的夢境，正是在 REM 睡眠中出現。