午睡計算機
睡得好的午睡，關鍵在於時間與長度。告訴我們你今天早上幾點起床，我們會找出你自然容易犯睏的午後時段，再推薦能在睡醒昏沉前結束的午睡。
最適合你的午睡時段
下午02:00 – 下午03:00身體通常會在起床後約七到八小時進入午後犯睏期。在這段時間午睡最符合你的生理節奏，也較不會影響今晚的睡眠。
最後機會：下午04:00 盡量不要在這個時間之後開始午睡。太晚午睡會消耗晚上入睡所需的睡眠需求。
選擇你的午睡方式
活力午睡
20 分鐘只進入淺眠，能恢復精神與心情，醒來不易昏沉。最適合日常的小睡選擇。
現在開始午睡，上午05:53 起床NASA 午睡
26 分鐘NASA 發現這個長度能讓飛行員的表現提升超過三分之一。設好鬧鐘，放心睡吧。
現在開始午睡，上午05:59 起床完整睡眠週期
90 分鐘完整經歷一個睡眠週期，包含做夢，有助於記憶、創造力與情緒恢復。你會在週期結束時醒來，而不是在睡眠中途被叫醒。
現在開始午睡，上午07:03 起床☕ 咖啡午睡小技巧：在 20 分鐘午睡前先喝一杯咖啡。等你醒來時，咖啡因剛好開始發揮作用，而午睡也已經先幫你趕走睡意。
90 分鐘的午睡富含 REM 睡眠。如果做了夢，趁記憶還清晰時，把它記錄到你的夢境日記中。