睡眠週期計算器
睡眠大約以 90 分鐘為一個週期，在週期之間醒來，通常會比在週期中途被叫醒舒服得多。選擇一個時間，看看你的睡眠週期會落在哪裡。
建議在以下時間入睡：
建議下午09:456 個睡眠週期 · 睡眠 9 小時
建議下午11:155 個睡眠週期 · 睡眠 7.5 小時
上午12:454 個睡眠週期 · 睡眠 6 小時
上午02:153 個睡眠週期 · 睡眠 4.5 小時
已將平均約 15 分鐘的入睡時間計算在內。
這只是參考，不是固定標準：每個人的睡眠週期長度都不同。如果你醒來時覺得精神飽滿，表示你的作息已經很適合自己。
在睡眠週期之間醒來，也更容易記得夢境。把你的夢境日記放在手邊吧。