睡眠負債計算機
睡眠負債是你需要的睡眠與實際睡到的時間之間的差距。輸入這一週的睡眠時間，看看目前的狀況。
你這週的睡眠負債
7 小時睡眠負債很重：到了這種程度，很多事情都會比平常更吃力。
如何補回睡眠
別想靠一個週末一次補完。每晚多睡 30 到 60 分鐘，週末早上多睡約一小時，像你這樣的睡眠負債大約 6 天就能補回來。
補回睡眠還有一個額外的好處：恢復期間的夜晚通常會有更多 REM 睡眠，因此可能會做更鮮明的夢，記得把你的夢境日記放在手邊。
睡眠負債是你需要的睡眠與實際睡到的時間之間的差距。輸入這一週的睡眠時間，看看目前的狀況。
睡眠負債很重：到了這種程度，很多事情都會比平常更吃力。
別想靠一個週末一次補完。每晚多睡 30 到 60 分鐘，週末早上多睡約一小時，像你這樣的睡眠負債大約 6 天就能補回來。
補回睡眠還有一個額外的好處：恢復期間的夜晚通常會有更多 REM 睡眠，因此可能會做更鮮明的夢，記得把你的夢境日記放在手邊。