Kafeïen-afsnytyd-sakrekenaar
Kafeïen het 'n halfleeftyd van sowat vyf uur, so die helfte van jou middagkoffie is teen slaaptyd nog aan die werk. Vind jou persoonlike laaste kans.
Hoe sterk raak kafeïen jou?
Jou kafeïen-afsnytyd: 15:00
Enigiets voor hierdie tyd het kans om uit te werk. Daarna begin kafeïen met jou slaap onderhandel, en kafeïen wen gewoonlik.
Kyk na 'n spesifieke drankie
Ongeveer 36 mg kafeïen sal teen slaaptyd nog in jou liggaam wees.
Op die grens: mense wat lig slaap, sal dit voel.
Die somme: kafeïen halveer ongeveer elke vyf uur. 'n Beker van 95 mg om vieruur die middag bevat teen middernag nog sowat 35 mg.
Laat kafeïen onderdruk ook REM-slaap, en dit is juis waar jou helderste drome ontstaan.