Slaapie-sakrekenaar
'n Goeie middagslapie gaan oor die regte tyd én lengte. Vertel ons wanneer jy vanoggend wakker geword het, en ons vind jou natuurlike middagslaperigheid, sodat jy 'n slaapie kan kies wat eindig voordat jy vaak wakker word.
Jou ideale tyd vir 'n middagslapie
14:00 – 15:00Jou liggaam se natuurlike middagslaperigheid kom gewoonlik sowat sewe tot agt uur nadat jy wakker geword het. 'n Middagslapie in hierdie tyd werk saam met jou ritme sonder om aan vanaand se slaap te knaag.
Laaste kans: 16:00 Moenie ná hierdie tyd met 'n middagslapie begin nie. Laat slaapies verminder die slaapdruk wat jy vir vanaand se slaap nodig het.
Kies jou middagslapie
Kragslapie
20 minuteNet ligte slaap: jy voel weer wakker en in 'n beter bui, sonder daardie dowwe gevoel. Die beste keuse vir elke dag.
Slaap nou en word wakker om 03:33NASA-slapie
26 minuteDie lengte wat NASA gevind het vlieëniers se prestasie met meer as 'n derde verbeter. Stel jou wekker en vertrou dit.
Slaap nou en word wakker om 03:39Volledige siklus
90 minuteEen volledige slaapsiklus, drome ingesluit: goed vir geheue, kreatiwiteit en emosionele herstel. Jy word wakker wanneer die siklus eindig, nie in die middel daarvan nie.
Slaap nou en word wakker om 04:43☕ Die koffieslapie-truuk: drink 'n koppie koffie net voor 'n middagslapie van 20 minute. Die kafeïen begin werk net wanneer jy wakker word, en die slaapie het reeds die lomerigheid verminder.
'n Middagslapie van 90 minute is ryk aan REM-slaap: as jy droom, skryf dit in jou droomjoernaal neer terwyl dit nog vars is.