Slaaprekenaar
Slaap verloop in siklusse van ongeveer 90 minute, en dit voel baie beter om tussen siklusse wakker te word as om uit die middel van een wakker geskrik te word. Kies 'n tyd en kyk waar jou siklusse uitkom.
Mik daarna om aan die slaap te raak op een van hierdie tye:
Aanbeveel21:456 siklusse · 9 uur se slaap
Aanbeveel23:155 siklusse · 7,5 uur se slaap
00:454 siklusse · 6 uur se slaap
02:153 siklusse · 4,5 uur se slaap
Die tye hou rekening met die gemiddelde 15 minute wat dit neem om aan die slaap te raak.
'n Riglyn, nie 'n voorskrif nie: die lengte van slaapsiklusse verskil van persoon tot persoon. As jy uitgerus wakker word, is jou tydsberekening reeds reg.
Om tussen siklusse wakker te word, beteken ook dat jy nader aan jou drome wakker word. Hou jou droomjoernaal naby.