Slaapskuld-sakrekenaar
Slaapskuld is die verskil tussen die slaap wat jy nodig het en die slaap wat jy werklik gekry het. Vul jou week in en kyk waar jy staan.
Jou slaapskuld hierdie week
7 ure'n Groot skuld: dit is die punt waar alles moeiliker voel as wat dit behoort te wees.
Hoe om dit terug te betaal
Moenie probeer om dit met een heldhaftige naweek reg te maak nie. Voeg elke nag 30 tot 60 minute by, slaap oor naweekoggende sowat 'n uur langer, en 'n slaapskuld soos joune sal binne ongeveer 6 dae ingehaal wees.
Om jou slaapskuld in te haal bring 'n bonus: herstelnagte is besonder ryk aan REM-slaap, so verwag helder drome en hou jou droomjoernaal naby.